1/21、会社帰りに整骨院、右ひざ痛ましに

9月からの右膝痛（滑膜炎症）が全然治らないので（整形外科では
軟骨や靱帯、半月版などの異常は無く、滑膜の炎症との診断）、
今日、会社帰り（18時半）に整骨院に行ってみた。

 

まず問診。

　９月から右ひざ痛、神戸マラソン向けてのRunで右脹脛も痛くなり、整形外科行き、
痛み止めの薬や湿布もらっていたが、完治しないと説明。その後、仰向け＆うつ伏せ
でチェックしてもらったところ、

 

・靱帯や半月板などは正常
・右脚が左に比べ2cm短く、その原因は骨盤ズレと脚や臀部の筋肉全体張りあり、

　右ひざ内側に負荷が、日々かかっているのこと。

 

腰の電気治療と右ひざの電気治療＋アイシングを10分、その後、マッサージに
骨盤矯正してもらいながら、いくつか質問。

 

①膝痛対策として、脹脛や太ももの筋トレが有効らしいので取り組んでいるが、
　その理解は正しいか？
⇒今は、筋肉張っているので、やめた方がいい。膝自体だけでなく、股関節ほか
　筋肉が連結している部分も連動しているので、全体の痛みを取ることが大切

 

②次の日曜日の六甲シティマラソン５ｋｍは走っても大丈夫か？
⇒今週もう１回来て貰って、痛みなければ、５ｋｍは大丈夫

 

③風呂に入る時は、右ひざは湯船につけない方が良いのか？
⇒湿布をしていても熱をもっていたので、炎症あり、つけない方がよい

 

そして、右ひざと右足首にテーピング。最後にウォーターベッド（全身の血行を良くする）
で終了（19:55）。

 

初診料1200円に骨盤矯正（実費2000円）で3200円なり。
だいぶん、屈伸時の痛みが、ましにはなった。
再度、今週木曜日に診察に行ってテーピングしてもらい、膝の調子具合で日曜の
Runのペースを考えたい。