GW前半戦。 5km、5km、8kmと距離は短めだが、久々に３日連続Run。 ほどよい汗をかき、右膝の調子もよいので、このまま、徐々に距離延ばしていきたい。

昼から海行とサッカー観戦へ。 14時49分のJRで移動し、15時20分地下鉄。370円×2（往復）。 16時キックオフ。昔、Jリーグ始まってすぐにグランパスの試合見て以来。 試合は、前半、ヴィッセル調子よく、３対０だったのに、後半残り10分& アディショナルタイム…

10/27の大阪マラソンと11/17の神戸マラソン、Webで申し込み。 さて、どっちか当たるかな？？ ただ、大阪マラソンは募集開始2日目の4/4で既に定員オーバーし、 神戸マラソンも同じく募集開始2日目の今日で既に定員オーバー とのこと。

1.4km×2周。 7'30"-6'10 寒かったので距離短めの練習にした。 今のところ、右膝痛は軽くで済んでいるが、油断せず ケアしながら、距離を伸ばしていきたい。 追記：大阪マラソン申し込み。６月に抽選通知来る予定。 神戸マラソンは4/22, AM10～ エントリー開…

嫁さん、朝からフリマ。 昼前に長男と次男を歯医者に連れていき、夕方からイノベーション 研究会へ。研究開発マネージメント関連の講演だったので興味深かった。 成功法はなく、変化に対応できる他軸評価で確率を上げないと、勉強し てる海外勢に勝てないこ…

整骨院11回目。膝痛は、収まっているが、Run回数増やし始めたので予防のため通院。 水曜日なんで定時退社、18時10分すぎにインしたが、大変混んでいて1時間10分待ち。 お尻と膝の電気治療後施術、お尻を今度はマイクロ波で温める。漸くマッサージ。 お尻や腰…

4/13、夕方Run。アジュール1.4km 6'35"（4'42"/km)とキロ5分切るペースで久々に走る。 だいぶん、暖かくなってきたこともあり、今のところ、右膝痛は出てない。 4/14、夕方、久々に滝の茶屋まで足伸ばしたJog。12.4km。

5:33、阪神淡路の時よりは、強度は弱いが、たて揺れが２０秒ほど。 その後、5:41、余震。こちらは弱く、5〜6秒。 本棚など何ともなかったが、念のため起きてTVで確認したところ、 淡路島震源で淡路島で６弱。垂水は震度４だった。津波の心配もなし、 とのこ…

今日は入学式ダブルヘッター。 AMは小学校へ。クラス名簿見たところ同じ幼稚園の子と 一緒にならなかったみたい。10時から式。 6組182名(男の子が99名)。少子化は、関係ないみたいだ。 式は10時50分で終了、写真撮影後、教室へ。 担任は去年も1年のN先生。 1…