14時30分すぎに家を出て、散歩。 アジュール舞子では、夕陽と明石大橋が綺麗。

13時45分に家を出て、15時に旗振山到着。 明石大橋きれい。 旗振茶屋では、ぽかぽか陽気。 帰りは、陽も下がり、寒くなってきた。 17時8分に家に戻ってきた。いい運動になった。

昨日から、正月休み。 年賀状の裏面の写真選定レイアウトを して、宛先とともに印刷済ませ、 今日、郵便局で投函した。

6時15分起床、7時半快速で加古川には8時過ぎに着。 バスは改善され待たずに8時10分に乗れた。 しかも座れた、ラッキー！ 会場には8時25分に着く。 更衣室で着替え、トイレ行き、 三時間台のブロックの真ん中あたりに並ぶ。 9:45一般の部スタート。スタートラ…

6:15起床！ 4時のyahoo天気予報では、12時まで曇り、15時雨(1mm/h) となっており、最高気温12℃、風は2～3m。 まずまずのコンディションで走れそうだ。

結局、雨は今のところ、降っても終盤に小雨程度の予報。 ただ、気温は11℃で平年並み。 予定はキロ5'15"ペースのイーブンで、30kmまで我慢し、 あとは徐々にペース上げる作戦。 上手く行くかなー。

今朝6時時点の最新予報では明日は12時から雨(1mm/h)に 変わっている(前倒し)。 やはり、後半は小雨の中のランなりそうで、前半は自重して体力残しておかないと、 ダメだな。

12/23天気予報3時間ごとの予報見ると、 12時までは曇りで、15時が雨（2mm/h）。 9:45スタートなんで、微妙・・・

加古川マラソンまで、あと3日。 天気予報では降水確率70‰まで上がってる。 気温は8/14℃と高めなのが、救いと思うしかない。。。 高校駅伝、女子は西脇工4位、惜しかったな。アンカー調子悪かったみたい。 男子は見せ場なく、世羅のダントツ優勝に対し、兵庫…

天気予報見ると、雨の確率が50%に 上がっている。 気温は6℃/13℃と平年より高めだが、 雨降ると、体感温度は下がるので、 少しマイナス要因。

出張帰りに、TOKYO豚骨BASE@品川駅ナカ。 プレーン680円を食す。 17:42に店インし、7～8分wait後に配膳、あっという間に18時すぎ完食。 麺は細麺で、美味しかったが、ちょっと男子にとっては、ボリューム 少なめの感あり。 18：17発の新幹線には余裕で間に合…

加古川マラソンまで、あと３週間あまり。 今日は、ノエビアスタジアムまで足を伸ばし、33.6キロラン。 これで、今月は月間走行距離200キロ超。 残り上手く調整し、イーブンベースで走ることできれば、3h45m くらいで走れるのでは？

8時20分過ぎに家を出て小学校へ。 音楽会Bの部の列待ちのため。 早く来たので校舎内2Fで待ち。 Aの部が、予定より後ろだおしになり10時40分に、 ようやくBの部会場。 海行は客席から舞台向かって右側。オープニングは 上から2段目右から数えて3番。合奏はオ…

過去の記録を整理してみた。昔は全然イーブンペースで走ることなく、後半の落ち込みが 激しいレースが多かったことが、改めて分かる。 さて、年末の加古川は自制出来るか？ （）は中間地点通過タイム ◆20歳代 ①1991 長井マラソン 3:18:51(1:33:23) Best3 ②19…

6時半起床、深夜から雨で小雨状態続く予報。 751快速で会場には8時40分過ぎに着く。 12/23加古川マラソンの練習兼ね、しっかりキロ5分のイーブンペース守って走り（must）、 余裕あれば14.5kmの折り返し後ペースアップ（want）が今日の命題。 ゼッケンA1774…

今日は小学校の運動会。 陸駆を朝、一時預かりに預けて、小学校に向かったが、 既に海行は徒競走終わっており、４人中４位、つまりビリだったとのこと。 事前に聞いていたが・・・ 秋晴れの中、あとAMは棒引き、そして、お弁当＠PTA室、PMは学年演技（お菓子…

秋晴れのなか、中学校の運動会。 1&2年は6組、3年は7組でクラス対応のﾘﾚｰや 学年演技が実施された。 個人種目としては３学年合同の中距離走あったが、 男子1000mのトップは2分58秒、ビリでも3分34秒。 女子800mは2分46秒、ビリで3分18秒。 今の自分の体力だ…

当初、早起きしてUSJに行くことも考えたが断念。 行き先を『神戸どうぶつ王国』に変更。 11時前に家に出て、ローソンチケットで大人1350円、子供720円（10％オフ）で購入。 普段より、やはり交通量多く、目的地には、11時35分到着。 障がい者やシニアは手帳…

二月開催の姫路城マラソン残念ながら抽選結果外れた。 これで、確定フルは12月の加古川マラソンのみ。 まあ、細く長く続けるのが良しと考えよう❗

◆村尾さんの記念講演１）透明性と説明責任が重要で先日行ったストックホルム市議会の天井には青い空が描かれ透明性を担保２）ニュースの中立性に間してはテレビメディアは時間の制限あり、情報を全て報道出来ないジレンマある。３）歴史も歴史家の主観が入っ…

オリックスvs日ハム戦を観戦。暑くも寒くもない気温。 今シーズン最後の花火のためか、荷物＆チケットチェックが混雑しており、 既に試合は１回表裏終了時となっており、一塁側は席が空いてなさそうなので 三塁側へ。 先発の西は三回までパーフェクトピッチ…

昨年は神戸マラソンの追加抽選での当選メール来たが、 今年は残念ながら来なかった。 これで、年末の加古川マラソンまでフルなし確定。

走遊会で1チーム作り(11名)、三年連続で出走しているリレーマラソンに参加。 15時現地集合で、16時からスタート。 みなとのもり公園の450mトラックを93周+345m、走りトータルフルの距離。 19位で2時間23分56秒（昨年：15位で2時間26分52秒一昨年：14位で2時…

大阪、神戸と抽選外れたので、先着順の加古川マラソンをエントリー。 ランネットで、数分お待ちください状態に綯ったが、 なんとかエントリー出来た。

ラン後、今日は外食ランチすることに。美羽は 塾の合宿で4人。 西村屋という定食屋で、平日ランチが、なんと520円！ 焼き肉定食と豚のしょうが焼き定食を各2注文。 サラダに、味噌汁、漬物付きで十分なボリューム。 コスパ良かった。 その後、橋の科学館へ。…

j従来の腕時計（単なるストップウォッチ機能のみ）のバンドが切れてしまったため、 今回、GPS腕時計を購入することを決意。 ガーミンやエプソンも検討したけど、 安さに引かれて、Soleus GPS FIT 1.0Jを購入。 本日、到着するもパソコンで４．５時間充電して…

先日、走遊会の役員定例会議の席で、昔のTシャツが使わず箪笥の肥やしになってるねという 話が出て、あらためて、確認したら２０年前のTシャツが出てきた。 福知山マラソンのTシャツを好んで着ていたが、折角なんで、このマラソンTシャツも、たまには 着てあ…

今日から８月。 小学校の夏祭り盆踊り大会で、ママは7時半からPTAとして出掛けていった。 海行は美羽と一緒に夕方から参加、陸駆&パパは通常散歩。 一万歩歩いて帰宅。あさってで47歳。 遠視は、日々、進行してるし、アルコールも弱くなったし老化を感じる今…

神戸マラソン、会社復活枠（３０枠）でも外れたので、そろそろ、どこかで走れるように考えないと・・・ ①姫路マラソンは、既に応募開始（8/31締め切りで抽選） http://www.himeji-marathon.jp/2016/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%96%B9%…

AM9:45～関学梅キャンで課題研究報告会、昼食は玉ゼミOB/OG会 垂水に帰って、海行と夏祭り 夕方、一の谷までラン。塩屋の気温計は26℃。