2/1、走友会メンバーとLSD

10時に新長田集合。

10分すぎからラン開始。途中、清盛塚～キャナルプロムナード～兵庫大仏（能福寺）
～ハーバーランド～メリケン波止場～神戸大橋に立ち寄りながら神戸空港へ（12:30

前に到着）。ファミマ＠神戸空港で、おにぎり買ってエネルギー補給。

 

帰りは２組に別れ、先発組（後発組はパートライナー＆JRで新長田戻り）はポーアイ

内ペースアップ。神戸駅で上がり、JRで新長田まで戻る。銭湯（萬歳湯、410円）に

行き、汗流し、体重は風呂上がりで63.4kg。

まだ少し重い。水・木曜と飲み会だったからなー

15時、遅めの昼食としてお好み焼き食べて、16時過ぎに解散。

少し暑いくらいの中、28kmの走り込み出来、腰は張ってるが膝痛は発生してないの

で、良かった。来週のラブラン（ハーフ）は、余裕持った走りで1時間40～45分目標。