5時にアラームセットし23時就寝、4時15分に目をさまし二度寝したら5時半に。
慌ててトイレ、おにぎりとバナナ食べて6時すぎに家を出る。
6時14分の電車に乗って三宮へ。
6:48神戸5号バス出発、篠山ICも、渋滞大したことなく現地駐車場に8時着。
Bブロックからのスタート（10:50）だが、10:30でゲート閉まるので、余裕持って、
10:15に並ぶ。
事前の作戦は、キロ５分半→５分１５秒→５分と後半上げれれば３ｈ４５ｍ（Want）、
上げれなくてもイーブンで我慢すればサブ４（Must）。
スタートラインまでは２分１７秒経過で通過。１kmは想定どおりネットで５分半で通過。
１ｋｍ過ぎたあたりから混雑緩和し、マイペースで走れる。
そのせいか、5km25分50秒で当初予定より早くなってしまい、これはやばい！と、その後ぐっと
我慢でキロ5分20秒でキープ。12～13kmで会社走遊会のK君に抜かれるが、無理に追わず。
20km 1h46mで5分25秒まで落ち（後で考えれば、だらだら上りなので仕方ない）、ハーフは想定範囲
の1時間52分11秒で通過。その後、25km 2h13m、30kで2h39mで通過。折り返しの30.6km地点を過ぎれば、
あとは逆に、だらだらの下りなので、残りキロ6分で行けば余裕のサブ4だな、とニンマリ。32km手前の
「しし汁」も食す余裕も出来、35km手前では、へばっているK君を抜かして、3時間43分34秒でゴール！
40歳代になってからのベスト、２０回目のフル（篠山は９６年以来の１８年ぶり２回目）では、
第９位の記録。
今回は、しっかり走り込めたので足の余裕あったのと、イーブンペース（5'10"～5'25"/km）守ったのが
良かった。ただ、野々村真には勝ったが、にしおかすみこ（3h31m）には負けたので、来年以降の次の目標は、
ハーフ１．５ｈ、フル３．５hとしたい。
以上
