9/19、台風接近のためランお休み

台風14号が日本列島縦断で関西にも接近中のため、本日の

ランお休み。3連休は、12.4km+9.8kmのランで終了。

代わりにYou-Tubeで自習。VDOTという計算式からトレーニン

強度を調整するというもの。

VDOT表【簡易版】 (running-study.com)

 

11/20の神戸マラソンまで、あと2カ月。

スピード練習も入れながら、疲労蓄積してケガに

繋がらないように留意しながら練習&調整!!