9/18, 3hr LSD (自宅⇔ホームズ・スタジアム神戸)

16:20～の3hr LSD。

 

神戸マラソンのコース18.5km⇒31.5kmを走る（途中、須磨海岸
沿いを走り、若干コースアウト、遠回りもあり往復およそ28km）。
http://www.kobe-marathon.net/images/b_coursemap.gif

 

◆給水
平磯公園（東垂水駅南）、一の谷バス停横トイレで給水するが、
須磨、新長田では適当な給水地点見つからず、自販機で、ペット
ボトル500mLを水、スポーツドリンク購入（100円×2本）。

 

◆足の状況
折り返し後、少しずつ、ふくらはぎ痛、右膝痛、両肩痛、腰痛・・・
明日、どの程度のダメージが残るか？
５本指ソックスで走ったが、マメは無し

 

以上